对联式悲哀 » 日志 » 08-05-15·自不量力
08-05-15·自不量力
MaaJiaa 发表于 2008-05-15 20:38:02
日里程:约5km
月累计:35km
残酷的事实证明,我离3'30"的800间歇水平还差很远唉...
下午的太阳似乎不大,
加上因校运会报名乌龙事件而郁闷的心情亟待发泄
于是奔向南操——
Nike的什么活动,操场上爆多人
慢慢晃了两三圈,正好看到zhangsiluo他们在外圈跑
第6道1'55"/lap左右的速度,差不多相当于最外圈2'/lap吧
算算这个速度和我3'30"的800间歇目标差不多
就自不量力的跟了上去...
头两圈感觉还好,停下来系鞋带等大牛们再跑过来,间歇时间大概2'
继续跟第二个800,就已经觉得要很努力的呼吸才能维持这个速度
停下来慢慢往回跑100米,再等大牛们经过,间歇时间约1'40"
这之后第三个800已然跟不完全程了,而大牛们还在一边跑一边谈笑风生...
之后跟800歇2'就变成了跟400歇1'40",即使这样也只垂死挣扎了3个400
或许我还能继续跑,但是无论怎么努力都没办法跟上这个速度了
放松跑两圈,拉伸,完毕...
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抓虾
最新评论
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2008-05-17 13:19:27 http://snowflurry.ycool.com
800间歇是什么意思啊
就是跑一个800,然后休息两三分钟,
然后再保持同样的速度跑一个800,再休息……
大概一共跑8组左右吧 -
2008-05-18 01:15:09 http://snowflurry.ycool.com
orz八组……最后算平均时间么?
不是,是要尽量控制每一组的用时都保持同样的水平...
间歇可以算是最BT但是效果最好的训练了
