08-05-15·自不量力

MaaJiaa 发表于 2008-05-15 20:38:02

日里程:约5km
月累计:35km

残酷的事实证明,我离3'30"的800间歇水平还差很远唉...

下午的太阳似乎不大,
加上因校运会报名乌龙事件而郁闷的心情亟待发泄
于是奔向南操——
Nike的什么活动,操场上爆多人
慢慢晃了两三圈,正好看到zhangsiluo他们在外圈跑
第6道1'55"/lap左右的速度,差不多相当于最外圈2'/lap吧
算算这个速度和我3'30"的800间歇目标差不多
就自不量力的跟了上去...

头两圈感觉还好,停下来系鞋带等大牛们再跑过来,间歇时间大概2'
继续跟第二个800,就已经觉得要很努力的呼吸才能维持这个速度
停下来慢慢往回跑100米,再等大牛们经过,间歇时间约1'40"
这之后第三个800已然跟不完全程了,而大牛们还在一边跑一边谈笑风生...

之后跟800歇2'就变成了跟400歇1'40",即使这样也只垂死挣扎了3个400
或许我还能继续跑,但是无论怎么努力都没办法跟上这个速度了
放松跑两圈,拉伸,完毕...

关键词(Tag): 日记 跑步


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最新评论

  • 2008-05-17 13:19:27 http://snowflurry.ycool.com

    800间歇是什么意思啊

    就是跑一个800,然后休息两三分钟,
    然后再保持同样的速度跑一个800,再休息……
    大概一共跑8组左右吧

  • 2008-05-18 01:15:09 http://snowflurry.ycool.com

    orz八组……最后算平均时间么?

    不是,是要尽量控制每一组的用时都保持同样的水平...
    间歇可以算是最BT但是效果最好的训练了

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